Kalau ayah-bunda memiliki bayi yang lahir sehat, apalagi putih dan tampak bersih tentu saja menjadi keinginan yang diidam-idamkan, bukan?
Nah, kali ini tim Awal Cemerlang hadir dengan konten berisi asupan-asupan nutrisi, baik makanan maupun minuman, yang menyehatkan ibu hamil dan janin serta bisa membuat si bayi nantinya lahir berkulit putih nan bersih.
Air Kelapa
Air kelapa dipercaya menjadi salah satu minuman yang membuat janin tampak ptuih dan bersih. Karena air kelapa mengandung elektrolit alami, seperti kalium, natrium, dan magnesium yang mendukung fungsi organ dan sirkulasi darah yang sangat penting untuk perkembangan janin.
Air kelapa juga mengandung nutrisi penting seperti vitamin C, vitamin B-complex, dan serat. Ketiganya berperan dalam mendukung sistem kekebalan tubuh, perkembangan sel janin, dan pembentukan jaringan tubuh yang sehat.
Adanya kandungan asam amino esensial berperan dalam pembentukan jaringan dan organ janin. Asam amino tersebut menjadi pondasi penting untuk pertumbuhan sel-sel janin dengan optimal.
Alpukat
Selanjutnya ada buah alpukat yang bermanfaat untuk janin dalam kandungan juga. Alpukat merupakan sumber asam folat yang sangat baik selama kehamilan karena membantu mencegah kelainan tabung saraf pada janin.
Buah ini juga kaya berbagai vitamin, termasuk vitamin C, vitammin B6, dan vitamin E. Seuanya mendukung pertumbuhan jaringan dan organ janin, serta membantu perkembangan sistem syaraf. Vitamin E dalam alpukat membantu pembentukan kulit janin, lho!
Mineral penting seperti magnesium, potassium, dan zat besi mendukung pembentukan tulang dan gigi. Potassium juga menjaga keseimbangan cairan tubuh, sementara zat besi mendukung transportasi oksigen ke seluruh tubuh.
Jeruk
Jeruk dikenal sebagai sumber vitamin C yang luar biasa. Berfungsi dalam pembentukan kolagen yang penting untuk pertumbuhan tulang, gigi, kulit, dan pembuluh darah pada janin. Vitamin C juga membantu penyerapan zat besi dari makanan.
Buah jeruk mengandung antioksidan seperti flavonoid dan karotenoid yang membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusahakan akibat radikal bebas. Ini dapat mendukung kesehatan sel janin dan ibu hamil secara keseluruhan.
Serat dalam jeruk membantu menjaga kesehatan pencernaan ibu hamil. Pencernaan yang baik dapat mengurangi masalah sembelit yang umum terjadi selama kehamilan.
Kacang Almond
Asupan selanjutnya yang membuat janin berkulit putih bersih adalah kacang almond. Ini menjadi sumber protein nabati yang baik. Protein diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan sel-sel janin, pembentukan jaringan tubuh, dan produksi enzim yang mendukung proses biologis yang penting.
Almond kaya vitamin E yang berperan dalam melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
Kandungan Omega-3 dan Omega-6 merupakan asam lemak sehat untuk perkembangan otak dan sistem saraf janin. Almond merupakan salah satu makanan dengan sumber magnesium tinggi, yang mendukung fungsi otot dan saraf, serta pembentukan jaringan tubuh yang sehat.
Bengkuang
Banyak yang belum tahu kalau bengkuang menjadi salah satu sumber vitamin C yang baik. Vitamin C mendukung sistem kekebalan tubuh, penyerapan zat besi, dan pembentukan kolagen. Yang terakhir ini diperlukan untuk pertumbuhan tulang dan gigi janin.
Bengkuang merupakan cemilan rendah kalori dan lemak, sehingga cocok untuk ibu hamil yang ingin menjaga berat badan dengan sehat.
Susu Kedelai
Selanjutnya ada susu kedelai yang mengandung protein nabati, penting untuk pertumbuhan dan perkembangan sel janin. Protein juga membantu pembentukan jaringan tubuh, termasuk kulit.
Adanya kalsium dan vitamin D dalam susu kedelai mendukung pembentukan tulang dan gigi yang kuat pada janin. Keduanya juga berpran dalam menjaga kesehatan kulit si kecil dalam kandungan.
Omega-3 dan omega-6 penting untuk perkembangan otak dan sistem saraf janin. Susu kedelai juga mengandung mineral penting seperti magnesium, selenium, dan zinc yang mendukung berbagai fungsi tubuh, termasuk kesehatan kulit.
Tomat
Terakhir, tomat yang mengandung vitamin C berperan penting dalam pembentukan kolagen, yang dibutuhkan untuk kulit, pembuluh darah, tulang, dan jaringan ikat.
Vitamin C juga membantu penyerapan zat besi yang diperlukan selama kehamilan. Kandungan lycopene -sejenis antioksidan- dalam tomat melindungi sel-sel tubuh dair kerusakan akibat radikal bebas. Meskipun tidak ada bukti langsung bahwa lycopene mepengaruhi warna kulit bayi, antioksidan ini bermanfaat untuk kesehatan sel secara menyeluruh.
Asupan-asupan tersebut merupakan asupan yang sehat untuk perkembangan janin. Tidak heran, dengan konsumsi asupan tersebut secara rutin, maka bisa jadi bayi yang nantinya lahir akan berkulit putih bersih.
