Memastikan anak-anak mendapatkan asupan makanan yang sehat dan bergizi sangatlah penting, terutama saat mereka sedang menempuh hari-hari sekolah yang penuh dengan aktivitas belajar dan bermain.
Berbekal makanan yang tepat, Ayah-Bunda tidak hanya membantu mereka menjaga energi dan konsentrasi, tetapi juga memberikan fondasi yang kuat untuk tumbuh kembang yang optimal.
Namun, menyiapkan bekal yang sehat dan disukai anak-anak bisa menjadi tantangan tersendiri. Untuk itu, kami hadirkan beberapa resep masakan praktis dan lezat yang cocok untuk dijadikan bekal anak sekolah:
Daftar Isi
1. Sandwich Sehat
Bahan-bahan:
- 4 lembar roti gandum
- 2 potong daging ayam panggang, potong dadu kecil
- 1 buah tomat, iris tipis
- Daun selada
- Keju parut
- Mayones atau saus sambal (opsional)
Cara membuat:
- Letakkan selembar roti gandum di atas permukaan datar.
- Oleskan mayones atau saus sambal secukupnya.
- Susun potongan daging ayam, irisan tomat, daun selada, dan keju parut di atas roti.
- Tutup dengan selembar roti gandum lainnya.
- Potong sandwich menjadi dua bagian, lalu bungkus dengan kertas makan atau plastik.
Baca Juga: Resep Menu Sayuran yang Menarik dan Enak untuk Anak.
2. Telur Gulung
Bahan-bahan:
- 2 butir telur
- Sedikit garam dan lada secukupnya
- Sayuran potong (wortel, mentimun, paprika, dsb.)
- Keju parut
Cara membuat:
- Kocok telur bersama garam dan lada dalam mangkuk kecil.
- Panaskan sedikit minyak di atas wajan datar.
- Tuang adonan telur ke dalam wajan dan ratakan tipis-tipis hingga membentuk omelet tipis.
- Setelah matang, angkat omelet dari wajan dan biarkan dingin sebentar.
- Letakkan potongan sayuran dan keju parut di atas omelet.
- Gulung omelet dengan rapat, lalu potong menjadi beberapa bagian.
3. Bento Nasi dan Nugget
Bahan-bahan:
- Nasi putih
- Nugget ayam
- Edamame atau kacang panjang rebus
- Irisan wortel dan mentimun
- Seledri untuk hiasan
Cara membuat:
- Letakkan nasi di dalam kotak bekal.
- Sisihkan beberapa nugget ayam dan letakkan di sebelah nasi.
- Tambahkan edamame atau kacang panjang rebus di samping nugget.
- Hias kotak bekal dengan irisan wortel dan mentimun, serta seledri untuk sentuhan segar.
4. Muffin Sayuran
Bahan-bahan:
- 1 ½ cangkir tepung terigu
- 1 sendok teh baking powder
- ½ sendok teh baking soda
- ¼ sendok teh garam
- 2 butir telur
- ½ cangkir minyak sayur
- ½ cangkir susu
- 1 cangkir keju parut
- Sayuran parut (wortel, labu, zucchini, dsb.)
Cara membuat:
- Panaskan oven hingga 180°C dan siapkan loyang muffin dengan cetakan kertas.
- Campur tepung terigu, baking powder, baking soda, dan garam dalam mangkuk besar.
- Di mangkuk lain, kocok telur, minyak sayur, dan susu hingga rata.
- Tuang campuran telur ke dalam campuran tepung dan aduk hingga tercampur.
- Tambahkan keju parut dan sayuran parut ke dalam adonan, aduk rata.
- Tuang adonan ke dalam cetakan muffin dan panggang selama 20-25 menit atau hingga matang.
Dengan menu bekal anak sekolah yang enak dan sehat seperti ini, Ayah-Bunda dapat memastikan anak-anak mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan untuk menunjang aktivitas belajar mereka sehari-hari.
Selamat mencoba dan semoga anak-anak selalu sehat dan bahagia!
Awal Cemerlang adalah platform yang berfokus pada topik parenting & pengasuhan anak usia 2-7 tahun. Kami berharap bisa membantu para ayah-bunda dalam pengasuhan agar si kecil bisa merasakan masa-masa “awal” yang benar-benar “cemerlang”. Lewat website awalcemerlang.com dan social media, kami berbagi tips, cerita, dan info seru lainnya. Follow social media kami di IG @awalcemerlang dan Tiktok @awalcemerlang 😊 Gabung juga di WAG Komunitas Awal Cemerlang.